ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΤΟ BEACH BODY ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΠΟΥ ΠΑΝΤΑ ΗΘΕΛΕΣ...
12:09 μ.μ.
Press and shout
, Posted in
Τις προηγούμενες εβδομάδες σου δίδαξα προγραμματισμό και οργάνωση, σε πήγα εκδρομές
και ταξίδια ενώ παράλληλα σε μύησα στον κόσμο της τέχνης. Ε λοιπόν αυτή τη βδομάδα θα
σε γυμνάσω! Get ready!
«Θέλω beach body και το θέλω τώρα». Αν ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία ανθρώπων που
θυμούνται ότι η γυμναστική είναι το ήμισυ της καλής σωματικής κατάστασης λίγο πριν τις
πρώτες εμφανίσεις στη θάλασσα, θα σου συνιστούσα αυτή τη χρονιά να ξεκινήσεις λίγο
νωρίτερα απ’ τα τέλη Μαΐου. Σύμφωνα με έρευνες η πλειονότητα των ανθρώπων παρατούν
το πρόγραμμα γυμναστικής τους πριν και μετά τις γιορτές ενώ επανέρχονται γύρω στο
Μάρτιο επιζητώντας να χτίσουν το σώμα των ονείρων τους just in time για το καλοκαίρι. Το
www.physicalfitnet.com είναι ένα πολύ απλό site, το οποίο θα σου φανεί απίστευτα χρήσιμο
αν δεν έχεις ιδιαίτερες γνώσεις όσον αφορά τη γυμναστική καθώς επίσης κι αν δεν σου
περισσεύουν χρήματα για συνδρομή στο γυμναστήριο. Μπορείς να επιλέξεις πρόγραμμα
ασκήσεων για γενική σύσφιξη και τόνωση ή να θέσεις ως επιλογή για παράδειγμα τους
γλουτούς ή τους κοιλιακούς και αυτομάτως το site θα σου προτείνει ποικίλες κατάλληλες
ασκήσεις. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του site εκτός απ’ το ότι είναι completely free είναι ότι
όλες οι ασκήσεις συνοδεύονται από βίντεο μικρού μήκους που εξασφαλίζουν ότι θα τις κάνεις
ολόσωστα ακόμη και χωρίς τη βοήθεια personal trainer. Το μόνο που μένει είναι να στρώσεις
το στρωματάκι σου και να αρχίσεις τις κάμψεις..Good luck!
Extra tip: Αν βέβαια θέλεις να διαθέσεις κάποια χρήματα για την εκγύμνασή σου σού
προτείνω είτε να γραφτείς άμεσα σε κάποιο fitness center όπου μπορείς να παρακολουθήσεις
μαθήματα yoga κα pilates ή να κάνεις power plate καθώς δε θα βαρεθείς τις επαναλήψεις
των οργάνων ή να επισκεφτείς το http://www.beachbody.com και να αγοράσεις –σε λογικές
τιμές- κάποιο απ’ τα εντατικά προγράμματα γυμναστικής που προτείνουν οι επαγγελματίες
προπονητές διασημοτήτων.
Όπως προανέφερα η γυμναστική είναι το ήμισυ της καλής σωματικής κατάστασης. Το
άλλο ‘ήμισυ’ είναι η διατροφή. Όχι, δεν εννοώ τη δίαιτα με φρούτα και χορταρικά που δε
θα αντέξεις πάνω από βδομάδα. Εννοώ τη σωστή λήψη βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων
που θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το σώμα σου χωρίς να νιώθεις ότι στερήσε φαγητό ούτως
ώστε να παραμείνεις στο σωστό «διατροφολογικό» μονοπάτι. Το www.healthyfood.co.nz
καθώς και το www.eatinghealthyfoods.org είναι δύο εξαίρετα siteδιατροφής που παρέχουν
tips , συνταγές για υγιεινές version ακατάλληλων επιλογών όπως burger και γλυκών με
σοκολάτα καθώς και επεξηγήσεις για τους σωστούς συνδυασμούς των διατροφολογικών
ομάδων όπως υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και άλλα ιχνοστοιχεία. Το www.healthyfood.co.nz
θα ξυπνήσει το chef μέσα σου καθώς και μόνο η απλότητα και η ευκολία με την οποία
παρουσιάζονται οι συνταγές θα σε δελεάσουν να τα δοκιμάσεις έστω μία φορά, ενώ το
www.eatinghealthyfoods.org σου παρέχει μια τεράστια λίστα δεδομένων με όλα τα έξυπνα
facts για τις τροφές που ποτέ δε φανταζόσουν καθώς και γρήγορες πρακτικές διατροφής που
μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητα σου και με μικρές αλλαγές να δεις αισθητή
διαφορά και αποτελέσματα. Επομένως αφιέρωσε λίγο χρόνο και δημιούργησε το προσωπικό
σου πρόγραμμα σχεδιασμένο αποκλειστικά στα μέτρα και τις ανάγκες σου..
Extra tip: Για ακόμη καλύτερη φυσική κατάσταση κόψε το κάπνισμα. Κι επειδή ξέρω ότι δεν
είναι τόσο απλό κατέβασε το application «quitter», το οποίο θα καταγράφει τις μέρες που
αντέχεις smoking-free καθώς επίσης και το χρηματικό ποσό που έχεις εξοικονομήσει με
βάση την κατανάλωσή σου. Εναλλακτικά αν δεν έχεις κινητό τεχνολογίας android μπες στο
www.coachquitter.com όπου θα βρεις ποικιλία συμβουλών για να κόψεις το κάπνισμα πέραν
των κλασσικών τσιρότων και τσιχλών που διαφημίζονται παντού και πιάνουν σπάνια.
Αγγελική Μαυρομμάτη
Πηγή εικόνας: weheartit.com
0 Response to "ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΤΟ BEACH BODY ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΠΟΥ ΠΑΝΤΑ ΗΘΕΛΕΣ..."
Δημοσίευση σχολίου